Se você está acima do peso realmente deverá controlar sua alimentação, mas só isso não vai resolver seu problema. Você deverá praticar exercícios para emagrecer, principalmente exercícios aeróbicos.
A melhor maneira de fazer isso é ir para uma academia. Lá você conta com a ajuda de profissionais que irão montar um treino especifico para você. Antes de qualquer coisa você deve ter força de vontade.