A maioria das pessoas gostam de dormir um pouquinho logo após o almoço, e isso é normal. Esse sono e a moleza que dá depois de comer é resultado da digestão, por isso quanto mais se come, mais se tem sono. Estudiosos garantem que o sono da tarde melhora o aprendizado, isso porque a soneca da tarde tira o cansaço, fazendo com que a pessoa tenha mais disposição para aprender, tirando o cansaço do dia. Os sonos da tarde fazem bem a saúde, mas para que ele seja proveitoso ele não pode durar mais que quarenta minutos, se esse período de tempo for extrapolado pode fazer com que a pessoa se sinta ainda mais cansada do que estava antes de dormir. Dormir é saudável, mas às vezes o sono pode ser muito forte, atrapalhando as tarefas diárias. Para conseguir ter disposição o dia todo, sem ter muito sono, existem algumas dicas para manter a pessoa mais atenta e disposta sem ficar bocejando o dia inteiro. A primeira dica é evitar inclinar a cadeira, quando seu trabalho exige que fique muito tempo sentado, procure sentar de modo confortável, isso vai te dar comodidade além de evitar problemas de coluna e se mesmo assim o sono persistir experimente tomar um copinho de café, ele ajuda animar um pouco e diminuir o sono. Para quem estuda no período da tarde, uma dica é sempre estudar em local claro, de preferência não no quarto, pois nosso cérebro associa que o quarto é local de descanso, por tal motivo é comum sentirmos mais sono nesse cômodo da casa. Ainda, quando a pessoa conseguir e tiver tempo de tirar um cochilo à tarde, coloque sempre um relógio para despertar, isso vai fazer com que seu corpo pegue um ritmo e acostume a dormir sempre naquele mesmo horário. Outra dica é ter uma alimentação saudável, rica em verduras, legumes e alimentos leves, que não demorem muito para ser digeridos. O principal problema causado pelos sonos da tarde se dá porque o mesmo interfere no bom sono da noite, e isso interfere na saúde do corpo e da mente, já que o indicado é se dormir no mínimo oito horas por noite. Desse modo é sim aconselhado tirar as sonecas vespertinas, mas por pouco tempo, já que o exagero pode prejudicar o sono da noite.