Durma bem ainda hoje


Quer ter uma drástica redução em sua qualidade de vida? Então aceite como normal seus problemas com o sono e terá meio caminho andado para uma vida bem desagradável. Algumas pessoas de fato não precisam de mais de cinco horas para um sono reparador, enquanto outras dormem dez horas, doze horas, mas ainda assim não sentem sua necessidade de descanso e reposição de energia como satisfatória. Uma das coisas que leva uns quarenta por cento da população a sentir problemas em relação ao sono é o estresse diário que fica acumulado, além de problemas de saúde que eles adiam exames e tratamentos e só se dão conta do estrago que seu corpo e mente está prejudicada quando percebem problemas em seu rendimento no trabalho ou em sua indisposição para coisas mínimas, como uma caminhada simples, por exemplo. Dormir é sem dúvida importante e uma maneira de manter a sua saúde mais intacta do que em relação e comparação com quem não dorme direito, aliás, nota-se que, quem não dorme direito acaba não comendo direito, não emagrecendo com mais facilidade, e tendo muitos outros problemas. Veja algumas dicas que podem ser de ajuda para que você tenha um sono mais intenso e de maior qualidade passando a ter uma rotina bem mais agradável nesse sentido. Ruídos. Realmente, dormir com o barulho do seu vizinho não é lá uma coisa agradável, e às vezes não é uma coisa possível de se fazer mesmo que seu sono seja intenso. Sendo assim, você pode isolar ruídos com um CD de canções da natureza que mais lhe agrade, ou ate mesmo um ventilador. Estômago. Eis outra razão que interfere na qualidade do sono, o que você come antes de se deitar. Se você pensa que comer aquela feijoada não vai afetar em nada o seu sono, pode estar explicada a razão pela qual você não dorme direito e, talvez não deixe os outros dormirem. Faça refeições leves. Banho quente. É ótimo indutor do sono, quando tomado uma hora e meia antes de se deitar. Após o banho quente e relaxante, se quiser forrar o estômago e não colocar em risco o sono beba leite. Revisão do dia. Se você é o tipo de pessoa que se deita na cama e começa a pensar em tudo o que precisa fazer amanhã e com isso tem naturalmente uma crise de ansiedade, então aprenda a anotar para não se esquecer de nada, e assim dormir melhor.