Alimentos contra a ansiedade

Alimentos contra a ansiedade

A ansiedade é um problema que pode ser muito comum para em muitas pessoas, sendo que para a sua definição podemos dizer que é uma característica biológica do ser humano, assim na maioria das vezes ela pode anteceder alguns momentos de perigo ou até mesmo de problemas imaginário, sendo que ela faz com que o corpo traga algumas sensações que podem ser desagradáveis como, por exemplo:

• Sensação de vazio no estômago;
• Coração acelerado;
• Medo intenso;
• Aperto no peito;
• Transpiração excessiva;
• Fadiga;
Insônia;
• Boca seca;
• Vômitos incontroláveis;
• Sensação de impotência;
• Desmaios;
• Confusão;
• Falta de ar;
• Tensão muscular;
• Tonturas;
• Necessidade de defecar ou urinar.

Porem em muitos casos com uma boa alimentação você pode controlar esses sintomas e assim a sua ansiedade, por conta de que existem muitos alimentos que liberam algumas substancias em nosso organismo e que por sua vez fazem com que seja muito mais simples do que se pensa de você ter um bem estar maior. Então um alimento que nunca pode faltar é o alface que possui em seu talo uma substancia chamada de lactucina, onde ela funciona no nosso organismo como um calmante natural, fora o folato que tem em uma grande quantidade, que se em falta em nosso organismo ele pode acabar causando confusão mental, depressão e cansaço.

Alimentos contra a ansiedade maçã

O tomate também pode ser um ótimo aliado, sendo que ele possui uma grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, que fazem com que nosso organismo possa combater a irritação causada pelo dia a dia. Já a maçã é muito rica em fibras, fibras, e vitmas A, B1, B2, B6 e C sem contra no zinco, magnésio, selênio e minerais que em conjunto eles podem comabter o estresse e assim fazer com que você se sinta mais relaxado.

Alimentos contra a ansiedade banana

A carne que é um outro alimento que pode ajudar muito e que sempre esta em nossas refeições, que alem de ser rica em nutrientes, sendo que dentre todos a niacina, que é uma vtamina do complexo B que se esta em falta em nosso organiswmo pode causar a depressão. Fora esse alimentos a cima citados você pode fazer o consumo de ovos, uva, banana, mel, espinafre, laranja, entre outros que podem ser muito mais simples do que se imagina de ter um bom resultado.