Uma coisa que é muito comum de se ver é que poucas pessoas comem as cascas das frutas, sendo que esta é a parte da mesma que mais possui vitaminas e nutriente sendo que muitas vezes essa grande fonte de energia pode ser jogada fora. Um grande exemplo é a batata que possui muito mais vitamina C e outros tipos de nutriente do que a laranja que é muito conhecida por ser uma ótima fonte de vitamina C. assim as frutas, legumes e verduras em sua grande maioria trazem muitos benefícios para a sua saúde, sendo que um bom exemplo são as fibras que ajudam a manter o nosso bom funcionamento do intestino, sendo que podem ser muito indicados para as pessoas que desejam perder alguns quilos a mais. Agora para que tenha uma noção do que eu estou falando de uma olhada em alguns dos beneficio logo a baixo. A banana é uma saborosa fruta que tem em sua composição a fibra e luteína, alem de ter antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce, sem contar que ajuda a prevenir o olho contra doenças como a catarata. Já o kiwi é uma furta que tem em sua casca uma grande quantidade de nutrientes sendo que muitos deles pode ser antioxidantes também, sendo que o mais indicado é que você faça sucos que eu tenho a certeza de que vai gostar muito. Já no abacaxi a sua casca possui vitamina C, bromelina, fibras entre outros nutriente, que em ação no nosso organismo elas ajudam na digestão de proteínas, sendo que o seu consumo deve ser feito através de sucos, porem sempre consumidos logo após o preparo para que não perca nem um nutriente. Já o tomate por conter licopena que também é encontrado na casca do tomate, na goiaba e na melancia é um ótimo agente contra o câncer de próstata entre outros. Já a cenoura manga, damasco e o mamão são alimentos ricos em betacaroteno que ajuda a prevenir o câncer e também as doenças cardiovasculares, sem contar dos antioxidantes que podem conter no mesmo.